לבסוף של יום עבודה של 8 שעות מול מחשב עשוי להיות מאוד מתיש או מאוד מתסכל, בהתאם לסוג העבודה והתנאים המדויקים שבהם אתה עובד. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח נוחות ובריאות במהלך הימים:

1. סביבת עבודה נוחה: וודא שהכיסא שלך הוא כיסא ארגונומי, נוח ותומך את כול הגוף, וכן גובה השולחן כך שיהיה נוח לך לשבת עם ידיים פתוחות על השולחן. נסה למצוא את גובה המסך כך שהעיניים שלך יהיו ברמה נכונה, ולא תצטרך להטות את הצוואר כדי לראות.
2. הפסקות תנוחה: חשוב לקחת הפסקות תנוחה תכופות במהלך היום. תוכל לקום ולהימתח קצת, ללכת קצה במרחב ככל שמתאפשר לך ולהתאושש. תזונה הנכונה ותרגולים פיזיים חשובים מאוד כאשר עובדים זמן ארוך מול המחשב.
3. פעילות גופנית: נסה לבצע תרגילים פיזיים פשוטים במהלך היום, כגון מתיחות שמייצרות זרימת דם ומפחיתות עומס על הגב והצוואר.
4. מדיטציה והיפנוזה: אפשר לנסות פעילויות כאלו להרגעת המוח והרפיית הגוף, שיכולות להקל על רמות הלחץ והתסכול במהלך היום.
5. התמקדות וייעוץ: מצוין לפני סיום העבודה ולהבין אילו תפקידים ועשייה יכולים להפריע לך בשאר הזמן ולדאוג להתמקד בהם במהלך היום המוקדם. בכך תשאיר יותר זמן להירגע ולפנות חשיבה ואנרגיה לכאשר אתה כבר לא בעבודה.

הבנת הגבולות של כמות העבודה הנכונה ביום, והתחשבות בכללי בריאות, עשויים להבטיח שהעבודה לא תתפוס את כל היום ולא תפגע ברמות האנרגיה והכשירות שלך. בעבודה ארוכה מול מחשב, הפסקות, תרגול פיזי קל וניהול הזמן היטב הם גורמים חשובים לשמירה על נוחות ובריאות.