לבסוף של יום עבודה של 8 שעות מול מחשב עשוי להיות מאוד מתמיט או מאוד מתסכל, בהתאם לסוג העבודה והתנאים המדויקים שבהם אתה עובד. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח נוחות ובריאות במהלך הימים:

1. עבודת מחשב ארגונומית: וודא שהכיסא שלך נוח ותומך את כול הגוף, וכן גובה השולחן כך שיהיה נוח לך לשבת עם ידיים פתוחות על השולחן. נסה למצוא את גובה המסך כך שהעיניים שלך יהיו ברמה נכונה, ולא תצטרך להטיח את הצוואר כדי לראות.
2. הפסקות תנוחה: חשוב לקחת הפסקות תנוחה תכופות במהלך היום. תוכל לקום ולהתנוח קצת, ללכת על קצה הרחוב ולהיתאושש. התזונה הנכונה והתרגולים הפיזיים חשובים מאוד כאשר אתה עובד רבות מול המחשב.
3. פעילות גופנית: נסה לבצע תרגולים פיזיים פשוטים במהלך היום, כגון תגידות שמייצרות זרימת דם ומפחיתות עומס על הגב והצוואר.
4. מדיטציה והיפנוזה: אפשר לנסות פעילויות כאלו להרגעת המוח והרפיית הגוף, שיכולות להקל על רמות הלחץ והתסכול במהלך היום.
5. התמקדות וייעוץ: מצוין לפני סיום העבודה ולהבין אילו תפקידים ועשייה יכולים להפריע לך בשאר הזמן ולדאוג להתמקד בהם במהלך היום המוקדם. בכך תשאיר יותר זמן להירגע ולפנות חשיבה ואנרגיה לכאשר אתה כבר לא בעבודה.

הבנת הגבולות של כמות העבודה הנכונה ביום, והתחשבות בנוהגים הבריאים, עשויים להבטיח שהעבודה לא תתפוס את כל היום ולא תפגע ברמות האנרגיה והכשירות שלך. בעבודה ארוכה מול מחשב, הפסקות, תרגול פיזי קל וניהול הזמן היטב הם גורמים חשובים לשמירה על נוחות ובריאות.